我们属于黄种人，但我们的审美习惯却是以“白”为美。拥有白嫩，富有弹性的肌肤是许多人，特别是女性的梦想。

　　郑州人民医院皮肤科主任医师王西京告诉记者，经常有女性向他请教“美白秘籍”，他的建议是：好的化妆品固然会起到一些美容养颜的作用，而拥有健康的生活方式，拥有健康的身体，则会更有利地帮助女性实现“美白”目标。

　　★食物“挑”着吃

　　多食用青菜、水果，少吃辛辣、刺激性食物或过度油腻性食物。青菜、水果含有丰富的维生素，特别是维生素C，可以促进色素代谢，产生美白效果。过度的辛辣和刺激、油腻食物可以引起痤疮、脂溢性皮炎、酒渣鼻，以及面部毛细血管扩张等皮肤问题。

　　★充足睡眠

　　睡眠是最好的美容师。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，使我们精神焕发，神采奕奕，同时，也可以避免“黑眼圈”的产生。

　　★水是“美容之源”

　　适当饮水，适时补充水分，才能保持身体健康。同时，饮水可以补充肌肤水分，使我们的肌肤健康丰满，富有弹性。如果条件许可，定期的皮肤护理即生活美容，对补充肌肤水分也是有益的。

　　★防晒时刻放心头

　　太阳中的紫外线对我们的健康是必要的，但过多地照射紫外线，会使皮肤色素加深；因此，应该尽量避免在上午11 时至下午2时之间外出活动，尤其是夏天。如果必须出去，要戴遮阳帽，穿浅色长袖上衣，或用防晒霜。

　　★减少电磁波辐射

　　电视、电脑和其他的家用电器都能产生电磁波，长期坐在电视或电脑屏幕前，会使皮肤干燥，皱纹增多，色素沉着。因此，在看电视或操作电脑时，每过40分钟到1小时，应离开房间5~10分钟。长期看电视或使用电脑后要洗脸。

　　★起居有节，劳逸结合

　　生活不规律，可以导致机体内分泌和神经机能失调，引起黄褐斑、痤疮、皮肤瘙痒等皮肤疾病。因此要注意起居有节，劳逸结合，要多参加体育锻炼。

　　★赶走压力，保持轻松

　　保持积极向上，热情乐观的性情。精神压力过大，过度紧张，或者忧郁烦躁，都可能损害健康，使我们的肌肤暗淡无光。