相信不少女性都有过痛经的经历，每次月经时，都要被痛经折磨一次。其实，痛经是可以缓解的，下面4招缓解痛经，你要学一学！

痛经分为两类：

原发性痛经：这是指行经期间会莫名其妙疼痛的状况，找不到结构性的病理原因。在月经期间，人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素，对子宫肌肉进行刺激，因而产生痉挛。随年纪渐长、开始性行为或怀孕后，这种疼痛可能会突然消失。

继发性痛经：由于结构性病变，令子宫比以前更加充血而形成的痛经，如患上盆腔炎、子宫内膜异位或良性瘤等等，都可造成痛经。

如何缓解痛经？

缓解痛经第1招：多吃红糖

在经期，不少女性喜欢喝红糖姜水。红糖是对抗痛经的一个有效食物，由于其可以益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀，能有效缓解女性经期疼痛症状，有助于身体健康。

红糖能使女性身体温暖并增加能量，进而活络气血、加快血液循环，还能使月经较为顺畅的排出。如果女性经期疼痛症状明显，或在经后感觉精神状态较差且起色不 好，可以在每日中餐前喝一杯浓度20%左右的红糖水以调节机体；如果各种不适症状较为严重时，女性可在晚餐前再加饮一杯，连续一个星期即可有助于改善病 症。

除了单纯冲红糖水以外，女性可以制作山楂红糖饮，先将50克生山楂肉洗净后，加入水煎煮并去除渣滓，与40克红糖冲泡热饮。经期疼痛较重患者可以每日可多次服用，可以缓解病症，还可调节月经周期，纠正经期紊乱等症。

缓解痛经第2招：补充雌激素

在经期，女性体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也是很低，经期子宫强烈收缩使女性难以忍受，会面色苍白、神疲乏力，严重者造成休克。可利用天然食物补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。

缓解痛经第3招：放松紧张情绪

根据研究，大脑紧张会使人体对疼痛的忍受度降 低，有些痛经女性伴高度精神紧张，造成痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性懂得转移注意力，听听柔缓的音乐，看一部爆笑喜剧放松大脑。当全 神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，进而能切断疼痛信号，暂时止痛；保持愉悦放松的状态对身体释放更多的多巴胺有帮助，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

缓解痛经第4招：做好保暖工作

寒冷体质的女性或经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点就是小腹部冷痛，同时有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，会伴随全身发冷。要懂得加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，这样可以扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，从而减轻疼痛。