长期不运动的人，可不要突然开始运动啊

长期不运动的人突然运动，有可能会“一身伤”。

因为，久不运动，身体稳定性会退化，和保持运动习惯的人相比，不常运动人的骨骼肌存在肌纤维萎缩、峰值爆发力及耐力下降等情况。

简单来说就是——肌无力！不仅如此，就连已有的肌肉也会慢慢萎缩。这种情况下突然做剧烈运动，受伤在所难免。

是不是久坐不动的人，干脆别运动了？不运动只会让肌肉更萎缩、关节更脆弱，陷入恶性循环。

真正的解决方案是，运动前了解哪里才是你身体最薄弱的地方，选择合适的运动和强度，循序渐进让身体慢慢适应运动节奏，量力而行，重点强化。

如果你最近有想去挑战某一项运动的冲动，还可以对照下面这张常见运动对应测试项目表。