常德市第一人民医院提醒您守护大脑

每年9月是世界阿尔茨海默病月。今年，国家卫生健康委提出“早一步识别，多一份记忆”的主题。在临床一线，常看到很多老人确诊时已是中晚期，错失了最佳干预时机。今天，我们用最通俗的话，和大家聊聊如何保护我们的大脑。

一、别把“病”当“老糊涂”（早识别）

很多人觉得年纪大了记性差是正常的。其实，正常老化是“记大事、忘小事”，提醒后能想起来；而阿尔茨海默病是“大小事都记不住”，提醒也回想不起。如果老人不仅忘性大，还变得多疑、暴躁、算不清账、在熟悉的地方迷路，这绝不是正常衰老，而是大脑发出的求救信号。

二、近一半风险可干预（早预防、早干预）

世界卫生组织最新指南指出，高达45%的痴呆风险是可以通过生活方式改变的。记住以下四句话：

· 管好“三高”： 中年期控制好高血压、糖尿病，是保护晚年大脑的关键。

· 吃对食物： 推荐“MIND饮食”，多吃绿叶菜、浆果、坚果、全谷物和鱼，少吃红肉、油炸和甜食。

· 动起来： 每周至少150分钟中等强度运动，快走、打太极、跳舞都很好。

· 多社交、护听力： 听力下降和长期宅家会加速认知衰退。多出门聊天、下棋，必要时佩戴助听器。

三、早筛查，家门口有“医”靠（早诊断）

目前国家已将认知功能筛查融入老年人健康体检。大家可以带老人做个简单的“画钟表”测试（画出钟表并标出指定时间）。如果发现异常，请及时带老人到附近医院的记忆门诊就诊。

大脑的退化虽不可逆，但我们可以跑在它前面。早一步识别，早一步干预，守护记忆，就是守护我们最爱的人。

常德市第一人民医院神经内科创建于1986年，是湘西北地区最早成立的神经专科，现为国家临床重点专科培育项目、国家三级卒中中心、湘西北癫痫中心。科室设有神经内科重症监护室、卒中单元病区、介入病区、综合病区及心理睡眠中心。

科室长期致力于认知障碍与痴呆的规范化诊疗，设有记忆门诊，由擅长记忆障碍、痴呆、神经心理等疾病诊治的专家团队坐诊。门诊可为记忆力减退、认知功能下降的患者提供系统的神经心理评估、影像学检查及个体化干预方案，帮助患者实现早发现、早诊断、早干预。如您或家人出现记忆力明显减退、性格改变、迷路等情况，欢迎前来咨询就诊。

（常德市第一人民医院神经内科供稿）

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