同一车辆、同一个教练培训出来的学员，考试时，往往有的学习驾驶员成绩变化较大，不够稳定。甚至许多学员会发现，平常发挥很正常的驾驶科目，考试的时候会变得一无所知，无所适从了。究其原因，多数是学员的心理素质脆弱引起的。其中普遍反映为学员的心理紧张而对不同的驾驶环境、不同的人物环境、不同的考试环境往往表现出不够沉着冷静，缩手缩脚，反而达不到平常训练时的水准。FpzzWUn博采网buocai
造成紧张的根源是多方面的，有的怕考不上失面子，有的怕重新交学费难以承受等等。其实学员在驾驶考试时的紧张心理是可以消除的，只要你的技术功底过硬，不是属于投机取巧的一类，那么临考试前通过自我的放松练习，能使考生在考试中的心理得到较好的平衡。-ryRQP)博采网buocai
从以往的学员考试中出现的一些心理紧张情况分析，通常是在以下几个阶段容易出现心理异常。CgsPIdo博采网buocai
1. 检录阶段9L2cIBL博采网buocai
考试前的检录，考生都把他看成临战状态，其紧张的程度几乎达到了应试的最高峰，其表现形式大多为在脑海中快速并不断地回想以前所学过操作要领，更多地回想以前所犯过的错误，以求在此次考试中不再重犯，并达到考试过关的目的。此时的学员，脑海几乎是高度紧张的，以至于有些学员出现签名时手发抖、考官点到自己的名字都不知道回答、还没有上车就报告考官车辆仪表正常的手足无措生理紧张相象，如出现这样的情况，最好的方法是做深呼吸，并微笑地目视考官，全心聆听考官的点名和考前讲解，脑海中别想考试的事情，能做到这一点，你就算过了克服心理紧张的第一关。Z374t@G博采网buocai
2. 随车侯考阶段MoPhb!1博采网buocai
这个阶段是考试的第二个紧张期，特别是在随车观摩前面学员的考试过程中，考生的自我意识已经不知不觉地把正在考试的同学当作了自己，考官的每一个口令，都会自觉不自觉地在脑海中演练，一旦同学出错就如自己出错一样，懊悔、急噪、灰心等种种心情应有尽有，此时有些同学更会出现心跳加速、尿急等正常的生理现象。调整的方法是：不要看你同学的任何操作，多浏览窗外的景色，自我熟悉考场环境，体会考官口令习惯，理解考官口令意图，这样不但能缓解紧张的心情，而且能给你下一步的考试带来意想不到的效果。JT#d*#F博采网buocai
3. 考试中的阶段紧张^@qKl7(博采网buocai
是考试中心情最紧张的时期，学员一但被考官点名而开始考试的时候。考生的必然想法是，不断提醒自己：“千万不能出错。”，此时会出现手脚僵硬，小腹涨疼、出虚汗等症状。而这样的心情和做法，诸不知就想我们平常打篮球投篮一样，你越盯着蓝框，越想投个正准，往往越难得实现，到是挥手之中的不经意却还能出奇制胜。其实，这时候的心理调节方法最简单的不过的就是：你就把自己的考试看作是一次平常的训练，能不能考试通过别放在心上，如果不合格，大不了我再来一次，就这么简单。MebLW-T博采网buocai
下面是辅助放松练习的具体方法：ByYm-ti博采网buocai
（１）准备阶段：①舒适静坐：端坐，上身微屈，双手自然入于膝上；②放松环境：安静人少；③放松心境：宁静无杂念。fxRkLo(博采网buocai
（２）放松阶段：①舒适静坐：端坐，上身微屈，手自然放于膝上；②闭目调息：横膈膜深呼吸（即腹式呼吸）。这种呼吸特点要深而慢，并有节奏，方式是数四下，吸一次；数八次，呼气一次；③依序放松：意念随头→颈→胸→腹→大腿内侧→小腿内侧→足心→，依序放松，最后意守足心5～30分钟。i-Do6E(博采网buocai
放松达到效果：①头脑清醒；②全身轻松；③内心平静；④精力集中；⑤充满活力。
