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酷暑来临!多地持续高温 高考考生如何防暑
发布时间:2014-06-05   来源:人民网  作者:赵敬菡

原标题:酷暑来临!多地持续高温 高考考生如何防暑

近日,华北地区遭遇持续高温天气。5月29日北京最高温度达到惊人的41度。网友们戏称,打败我们的不是“天真”而是“天真热”,“我与烤肉的差别仅仅是一撮孜然”。6月7日,全国的考生们将迎来人生中重要的一战——高考。面对酷暑天气,应该如何防暑降温,保持好的状态参加考试呢?

衣:尽量穿透气、散热的棉质衣服,吸汗透气。尽量穿得宽松、舒服。白天出门最好打伞、戴帽。

食:重视食品卫生。在家复习的时候,无论是否感到口渴,都要时不时拿起水杯喝点水。在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,以清淡食物为主,不要吃得过饱,以免造成脑部血液供应不足。应多吃些营养丰富的水果和蔬菜,多补充水分,最好配备一些能量饮料。而在考试当日,请在开考前一个小时不要再进水,以免造成考试时的不便。

注意:夏日吃一根两根冰棍、冰淇淋可以有助于降低体温,补充能量,同时让心情愉悦。但是考生请切记,每天食用冰品的数量不要超过2份,否则会影响肠胃功能。同时由于吃进过多的冰品,胃口也会减弱,对于正餐的摄入量会减少,对营养不利。

住:室内开空调时,温度不宜过低,一般在26℃-28℃为宜,要防止感冒。要充分休息保证睡眠,增强自身抵抗力;温水冲澡,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,最好是在睡前进行,忌用冷水冲澡。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风;忌受热后“快速冷却”。找一个相对清凉、通风条件好的地方复习

行:中午不要外出,不要太凉如空调开的很低。避免温差过大。赶考过程中,要尽量选择空调车,携带遮阳用具,如帽子,遮阳伞等,要备好防暑药品和降温饮料,预计好时间,提前20到30分钟到考场为宜。

备:准备些藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、人丹等防暑降温的物品。

1.藿香正气水:能清暑解表,适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者;2.清凉油:能清暑解毒,可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻;3.无极丹:能清热祛暑、镇静止吐;4.避瘟散:为防暑解热良药,能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

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