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专家:天气炎热应科学补水
发布时间:2014-06-05   来源:新华网  作者:邓中豪 张晨霖

原标题:专家:天气炎热应科学补水

随着高温天气的到来,人们的饮水量也开始增大。专家提醒,夏季虽应补水,但应掌握正确的方法。不要等到口渴再补水,不应贪凉,饮水过少或饮水过多都对身体有害。

天津市中医院大学第一附属医院康复科主任医师李金波认为,正常人每天消耗水分约2500毫升,而每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

李金波认为,由于夏季温度高,人体大量出汗,所以应当适当增加饮水量。应注意的是喝水时要少量多次,不要一次大量饮用。大量饮用不仅造成排尿量增多,引起生活上的不便,而且还会增加心脏的负担,破坏血液中的盐平衡,令人更易感到身体疲劳,甚至引起肌肉痉挛。

另外,不要因为夏天天气炎热贪图凉快喝冰水,温度过低的水会刺激胃肠,导致腹痛腹泻。不要等口渴才饮水,一旦人感到口渴,表明人体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度脱水状态。所以应养成良好的饮水习惯,最好每天早晨起来喝一杯白开水。

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