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消化不良竟是懒出来的 去湿气关键在于运动
发布时间:2014-07-03   来源:人民网  作者:马晓慧 钱文娟

原标题:消化不良竟是懒出来的 去湿气关键在于运动

近日全国大范围的阴雨天气让人感觉闷热烦躁,无精打采,食欲不振、心情烦躁、感冒发烧,总之就是不太舒服。有人为了给身体“排湿”,反而吃得上吐下泻。专家提醒,不要盲目刺激肠胃,要想祛除湿气,关键还是要动起来。

南京市中医院脾胃病科金小晶主任中医师介绍,“湿邪”可能引起身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,引发腰背病或关节痛;内湿则表现为脾胃不佳,尤其是本身脾胃就不好的人,口淡、食欲下降,胸腹感到很闷,容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。这时,很多人就会想到用辛辣刺激“排湿”;还有不少人感觉腹泻,就认为是吃坏肚子了,找几颗抗生素吃一下,往往却不能起到止泻的作用。脾湿导致腹泻并不一定是因为病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素并没有效果,需要根据中医辨证施治、运脾化湿、调理脾胃,改善症状。

阴雨天气给身体排湿不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,如薏米、山药、红枣、扁豆等,适当温补,让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者,为提高免疫力,可以吃些山药和大枣。

金小晶主任指出,其实现代人“湿气重”,容易腹泻,除了天气原因以外,还和懒有关,也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差,这时,除湿的根源在于动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。?可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

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