导读：一个简单的微笑，是善意的表现。但你是否因为牙齿黄而不敢于微笑呢？你希望自己有一天能露出像好莱坞女星一样灿烂的笑容吗？怎么美白牙齿？仅仅需要八个好习惯。(来源：爱美网)

怎么美白牙齿？网络上流行很多美白牙齿的方法，像用醋、橘子皮、酵母粉、花生碎之类的方法，医生说其实并不可取，有些方法甚至还会伤害牙齿。其实一些简单的习惯就能拥有净白的牙齿，大家快来学学吧！

最理想且适合自己的牙刷，长度等于两颗门牙！这是最容易清理污垢的大小。硬度则可从一般～柔软自由选择，如果牙龈容易红肿出血，就选择刷毛柔软的牙刷。同时养成在刷牙时用镜子确认“齿缝间有没有脏污”、“牙龈是否红肿”的习惯。

试想你花在脸部保养绝对不只5分钟，当然刷牙也不能随便马虎！养成一天刷牙10分钟的新习惯，从门牙开始，45度角在牙齿和牙龈的交界仔细刷。

其实很多人不知道，要用干燥的牙刷沾牙膏，牙刷干燥就能防止泡泡过多，牙膏的效果也会倍增！

你可从没想到口水的重要性！唾液质量降低，会容易引发口臭严重更而提升蛀牙和牙周病的风险。张大嘴巴唸出“a e i o u”，或是用舌头从内侧按摩脸颊和嘴唇周围来刺激唾腺，让唾液的质量变好、分泌量变多！

富含矿物质的肝脏和海带芽可强化牙齿，黄绿色蔬菜和鲑鱼具有抗氧化作用、食物纤维丰富的苹果和叶菜类更有刷牙一般的效果，有嚼劲的根菜类及玄米则能促进分泌质量好的唾液！

身为一位美女可忙了！半个月补1次睫毛、1个月去1次护肤和光疗美甲，现在再多加一条！3个月洗一次牙(目前台湾的健保提供半年一次的洗牙)，但不管我们多小心刷牙，都还是会不断累积齿垢，所以理想为三个月一次。

咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，记得在颜色留在牙齿上之前立刻漱口。

低头吃东西会导致唾液分泌不足。另外，习惯一边低头看手机一边吃午餐的人也要注意。最理想的方式，就是笑着和某个人一起开心地用餐！