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变瘦变美有技巧 7招助你有效减少摄糖量
发布时间:2014-11-18   来源:中国新闻网   作者:综合

有塑身专家总结出了7条小技巧,相信可以有效帮助人们控制一些不必要的糖分摄入。

想要拥有完美身材,健康合理的饮食是必不可少的。高热量的甜食一直以来都是人们保持苗条体型的大敌。据澳大利亚媒体报道,近日有塑身专家总结出了7条小技巧,相信可以有效帮助人们控制一些不必要的糖分摄入。

1.小心那些号称“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎么申明“健康”,糖始终是糖,如果你仔细观察这些食品的成分标签,会发现其热量往往高的惊人。因此还是小心为妙; 

2.食用前仔细阅读食品的成分表,每100克的食品中如含有5克及以上糖分的话,尽量避免食用;

3.尽量不要再次添加。很多人会在咖啡、茶等饮料中再次加糖,这可不是个好习惯;

4.减少食用方便食品,比如披萨、甜饼等被过度加工过的碳水化合物;

5.不要过多食用水果。虽然水果是健康食物,但它们的含糖量也高得惊人。应尽量选择含糖量较低的,如樱桃等;

6.饮食均衡、多样化,避免过度依赖同一类事物;

7.关注所喝饮品的卡路里及含糖量,少喝果汁喝加糖的牛奶,多喝健康的花草茶、白开水等。

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