冬季到来，人们在能看到银装素裹的世界的同时，也不可避免地需要呼吸冬季干燥的空气，忍受着冬季里寒冷的大风。让人又爱又恨的冬季给风寒或是风热病提供了便利条件，那么，我们该如何将风寒、风热拒之门外呢？

预防感冒需要增强体质并养成正确生活习惯

风寒感冒是因人体一时受凉而导致头痛身痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状发生。预防风寒感冒的核心是保暖，穿得暖和是关键；其次，人们都知道锻炼身体有增强体质的好处，所以，坚持一门运动对预防风寒感冒来说也很重要；此外，要养成规律的作息习惯，每天保证充足的睡眠，睡好觉，睡饱觉，在日常保暖及增强体质的前提下“对抗”风寒侵袭。

值得注意的是，预防风寒感冒并不意味着一天24小时都必须待在封闭温暖的室内，不接触冷风，而是要保持每天至少半个小时的开窗通风时间，以保证室内外空气流通，避免室内空气因长时间得不到更换而滋长病菌，或外出时由于急性冷热温差而引发感冒。

风热感冒则是由于天气干燥，人易上火而导致身体出现头痛头胀、咽喉肿痛等症状。治疗风寒感冒时需要保暖，而风热感冒最主要的治疗措施则是排汗，通常可以采取运动、汗蒸、临睡前用热水泡脚等方法。

寒潮来袭 医院患儿猛增（图片来源：王建康/人民图片）

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冬季防病保暖有技巧

据钱江晚报报道，冬季饮食最好清淡而富有营养，推荐使用鱼类、奶类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果。保证充足的睡眠可使免疫力“更上一层楼”。另外，适当运动可保持身体健康，对抗外来病菌侵袭。冬季寒风刺骨，人们在保持翩翩风度以外，更需要注意保持“温度”。体质较弱的儿童和老人需要注意脖子、腰部及腿部的保暖，日常多运动四肢，在空气质量好的日子多去户外活动，增强体质。出门时要注意面部的补水保湿，多喝温开水，以免皮肤干燥缺水，增长皱纹。另外，室内应保证每日通风换气。（蒋晓婷）

本文由首钢总医院内科主任医师姚震进行科学性把关。